IQF киселгән өрек

Эрик - аларның тәмле һәм танглы тәме, шулай ук ​​күпсанлы сәламәтлеге өчен бик югары бәяләнгән җимеш. Алар шабдалы, слива, чия белән бергә таш җимешләр гаиләсе әгъзасы, һәм Азия һәм Якын Көнчыгыш өлешләрендә туганнар.

Эрикнең төп өстенлекләренең берсе - аларның туклану кыйммәте. Алар җепсел, А витамины, С витамины, калийның искиткеч чыганагы. Fiberепсел ашкайнату сәламәтлеге өчен мөһим, ә А һәм С витамины иммун функцияне хуплый һәм сәламәт тирене сакларга булыша. Калий сәламәт кан басымын һәм йөрәк эшчәнлеген саклау өчен бик кирәк.

Эрикнең тагын бер өстенлеге - аларның кухнядагы күпкырлылыгы. Аларны яңа, киптерелгән яки пешереп ашарга мөмкин, һәм еш кына төрле ризыкларда кулланалар, шул исәптән варенье, бәлеш, пешкән әйберләр. Алар шулай ук ​​ит һәм сыр кебек тәмле ингредиентлар белән яхшы парлашалар, һәм салатларда һәм башка тәмле ризыкларда кулланырга мөмкин.

Эрик шулай ук ​​калориядә чагыштырмача түбән, бу аларның авырлыгын күзәтүчеләр өчен яхшы сайлау. Алар шулай ук ​​гликемик индекста түбән, димәк, алар кандагы шикәр күләменең кискен күтәрелүенә китермиләр.

Моннан тыш, өрекнең сәламәтлеккә файдасы бар дип уйланыла. Алар антиоксидантларга бай, алар рак һәм йөрәк авырулары кебек хроник авырулардан сакларга булыша. Аларның шулай ук ​​ялкынсынуга каршы характеристикалары булырга мөмкин, бу хроник ялкынсыну һәм аңа бәйле авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә ала.

Гомумән алганда, өрек - тәмле һәм туклыклы җимеш, алар сәламәтлеккә файда китерә. Яңа, кипкән яки пешкән ашыйлармы, алар күп төрле ингредиентлар, алар төрле ризыкларда ләззәтләнергә мөмкин. Әгәр дә сез диетага күбрәк тәм һәм туклану өстәргә телисез икән, өрек, әлбәттә, игътибарга лаек.